Er bestaan misschien gehoord met beta-caroteen, lycopeen, zeaxanthine en luteïne, maar heb je gehoord betreffende astaxanthine? Ingeval ons met een meest sterke carotenoïden en antioxidanten welke in de natuur geraken aangetroffen, bezit astaxanthine baten wegens ettelijke aspecten over gezondheid, van vermindering rimpels tot dit upgraden over je beweegroutine.

Het krachtige pigment geeft bepaalde soorten zeevruchten een roodoranje tint en bezit aangetoond een gezond gezichtsvermogen te helpen, de gezondheid van hersenen en dit hart te bevorderen en zelfs de mannelijke vruchtbaarheid te verhogen. Het allerbeste van alles kan zijn dat het eenvoudigweg in je eetpatroon mag worden opgenomen en eenvoudig mag geraken gevonden in een breed scala aan voedzame voedselbronnen.

Zeker laten we meer aan astaxanthine onderzoeken en leren hoe je een meeste baten kan krijgen aangaande Astaxanthin in je eetpatroon.

Wat kan zijn Astaxanthine?

Astaxanthine kan zijn ons type carotenoïde, een vanzelfsprekend pigment dat voorkomt in ons variatie aan voedingsmiddelen. In het apart geeft dit gunstige pigment bestaan levendige roodoranje kleur met voedingsmiddelen zoals krill, algen, zalm en kreeft. Het kan in supplementvorm geraken tot uw beschikking en kan zijn verder goedgekeurd wegens toepassen mits voedselkleuring in dier- en visvoer.

Dikwijls wordt dit de “koning betreffende carotenoïden” genoemd, onderzoek toont met dat astaxanthin een betreffende de meest sterke antioxidanten in de natuur kan zijn. Het kan zijn zelfs bewezen het het vermogen om vrije radicalen te bevechten 6000 maal beter kan zijn dan vitamine C, 550 keertje hoger dan vitamine E en 40 keertje beter vervolgens beta-caroteen.

In het lichaam mogen een antioxiderende eigenschappen opweg helpen anti bepaalde soorten chronische ziekten te beschermen, huidveroudering om te keren en ontstekingen te verlichten. Hoewel studies voor mensen beperkt zijn, suggereert huidig ​​onderzoek het astaxanthine een hersen- en hartgezondheid, uithoudingsvermogen en energieniveaus en ook een vruchtbaarheid ten goede komt.

Astaxanthine: baten en toepassingen

Verbetert de gezondheid aangaande de hersenen

Beschermt je hart

Houdt de huid stralend

Verlicht aandoening

Verbetert bewegen

Verhoogt de mannelijke vruchtbaarheid

Ondersteunt een vitaal gezichtsvermogen

1. Verbetert een gezondheid over de hersenen

Naargelang je ouder wordt, blijft dit risico op het ontwikkelen over neurodegeneratieve problemen zoals de ziekte betreffende Alzheimer ofwel de ziekte met Parkinson toenemen. Deze aandoeningen, die worden gekenmerkt door het toenemende verlies aangaande neuronen in de hersenen, kunnen bijdragen tot symptomen zoals geheugenverlies, verwardheid, trillen, onrust en angst.

Ons groot deel aangaande opkomend onderzoek heeft aangetoond dat astaxanthine een gezondheid van de hersenen ten prima komt via een cognitieve functie te behouden. In een dierstudie uit dit jaar bijvoorbeeld, verhoogde suppletie betreffende astaxanthine de vorming met andere hersencellen en verbeterde ruimtelijk geheugen voor muizen. Een recent overzicht gepubliceerd in GeroScience doorhad verder op het een neuroprotectieve kenmerken betreffende astaxanthine te wijten kunnen zijn juiste vermogen om oxidatieve spanning en infectie te verminderen.

Kokosolie, avocado’s, walnoten en bieten bestaan slechts enkele voorbeelden betreffende andere “hersenproducten” welke een aandacht en dit geheugen vermeerderen.

2. Beschermt jouw hart

Ingeval de voornaamste doodsoorzaak, is wereldwijd hartziekte ons groot geval. (5) Ofschoon daar veel potentiële veroorzakers aangaande hartziekten zijn, is aangenomen het oxidatieve spanning en infectie meer verhelpen vervolgens niet.

Volgens een recensie uit 2009 uit Australië, zijn daar minimaal 8 klinische studies geweest welke de effecten over astaxanthine meten, welke beschikken over aangetoond dat astaxanthinesuppletie markers aangaande zowel ontsteking wanneer oxidatieve druk kan verlagen. Een andere recensie gepubliceerd in het tijdschrift Marine Drugs suggereerde dat astaxanthine protectie kon leveren tegen atherosclerose, de ophoping aangaande vet en cholesterol in een bloedvaten.

Vanzelfsprekend, een vitaal lijnen met astaxanthine is slechts een stukje met de puzzel. Het minimaliseren aangaande jouw stressniveaus, genoeg lichaamsbeweging en dit minderen van ultrabewerkt voedsel zijn ook belangrijke factoren teneinde jouw hart in topconditie te houden.

3. Houdt de huid stralend

Astaxanthine bevordert naast een hersenen en de welzijn betreffende dit hart tevens de gezondheid aangaande de huid. Onderzoek heeft aangetoond het dit de algehele aanblik van een huid mag verbeteren en mogelijk ook bepaalde huidaandoeningen mag behandelen.

Ons onderzoek uit 2009 toonde met het het combineren van orale suppletie en topische toediening over astaxanthine rimpels, pigmentvlekken, huidtextuur en vochtgehalte met de huid verbeterde. Evenzo bleek uit ons in PLoS One gepubliceerde dierstudie dat astaxanthine de symptomen betreffende atopische dermatitis voor muizen aanzienlijk kon optimaliseren.

4. Verlicht infectie

Ontsteking kan zijn een cruciaal basisbestanddeel betreffende een immuunrespons over het lijf. Chronische ontsteking daarentegen kan bijdragen aan aandoeningen bijvoorbeeld diabetes, kanker en hartaandoeningen.

Veel studies hebben aangetoond dat astaxanthine markers aangaande ontsteking in het lijf mag reduceren. Het kan verstrekkende voordelen hebben en zelfs het risico op bepaalde soorten chronische ziekten verminderen. Een recensie uit China meldde zelfs het astaxanthine kankereffecten mag hebben en kan verder helpen een proliferatie en verspreiding betreffende kankercellen te voorkomen. Daar is desalniettemin verder onderzoek bij een mens benodigd om te begrijpen op welke manier astaxanthine een aandoening en ziekte voor de mens mag beïnvloeden.

Verschillende voedingsmiddelen betreffende ons hoge antioxidant welke mogen verder helpen ontstekingen te verlichten en ziektes te bestrijden, bestaan kurkuma, gember, getinte chocolade en bosbessen.

5. Verbetert bewegen

Of jouw meteen je trainingsroutine wilt verbeteren of je energieniveau ons boost wilt geven, een genoeg dosis astaxanthin mag jouw mogelijkerwijs helpen. Studies tonen aan het het verschillende gunstige effecten kan beschikken over op het gebied dit verhogen over de trainingsprestaties en het vermijden betreffende blessures.

Ons dierstudie gepubliceerd in het tijdschrift Biological & Pharmaceutical Bulletin bijvoorbeeld, vond het suppletie betreffende astaxanthine het zwemuithoudingsvermogen bij muizen verbeterde. Uit een in 2011 gepubliceerde studie in dit International Journal of Sports Medicine bleek verder het astaxanthine een prestaties betreffende een wielrenstijden voor 21 concurrerende wielrenners verbeterde. Ondertussen liet ons andere dierstudie in Japan bemerken dat astaxanthine zelfs in staat was om via training veroorzaakte spierschade voor muizen te bestrijden.

6. Verhoogt de mannelijke vruchtbaarheid

Geschat is het onvruchtbaarheid plusminus 15 procent met een paren wereldwijd treft, betreffende mannelijke onvruchtbaarheid die tot 50 procent over de gevallen bijdraagt. (16) Hormonale onevenwichtigheden, problemen met ejaculatie en varicocèle, ofwel de zwelling betreffende de aders in het scrotum, bestaan allen veelvoorkomende oorzaken met mannelijke onvruchtbaarheid.

Veelbelovend onderzoek bezit aangetoond het astaxanthine de mannelijke vruchtbaarheid ten goede komt en de capaciteit van het sperma kan verder helpen hernieuwen. Ons kleine studie uitgevoerd aan het Universitair Ziekenhuis Gent vond eigenlijk het astaxanthine de beweging met zaadcellen verbeterde en dit vermogen van sperma teneinde eieren te bevruchten, verbeterde. Ook bereikten mannen die werden behandeld betreffende astaxanthine hogere zwangerschapspercentages in vergelijking betreffende een placebogroep.

Een paar genoeg gezonde remedies vanwege mannelijke onvruchtbaarheid omvatten het minimaliseren betreffende blootstelling aan pesticiden, spanning verminderen en stoppen betreffende roken.

7. Ondersteunt ons vitaal gezichtsvermogen

Oogproblemen zoals maculaire degeneratie en cataract bestaan veelvoorkomende problemen in verband betreffende veroudering. Deze aandoeningen mogen een breed scala aan symptomen veroorzaken, variërend over wazig gezichtsveld tot perfect verlies aangaande het gezichtsvermogen.

Aardig hebben meerdere onderzoeken aangetoond het astaxanthine de welzijn met de ogen mag optimaliseren en dit twintig/20 gezichtsvermogen mag helpen behouden. Een dierstudie uit 2008 toonde aan dat astaxanthine de cellen van dit netvlies beschermde anti oxidatieve schade. Een overige studie, bestaande uit 48 adolecenten welke klaagden aan oogbelasting, vond dat ons supplement met meerdere voedingsstoffen, waaronder astaxanthine, de verschijnselen aangaande oogvermoeidheid verminderde.

Naast astaxanthine omvatten andere grote oogvitaminen luteïne, zink, vitamine A en zeaxanthine.

Astaxanthin-voedsel en -bronnen

Teneinde een absorptie en de gezondheidsvoordelen van astaxanthine te maximaliseren, kan zijn dit dit beste om je dagelijkse dosis te oplopen door gehele voedselbronnen in jouw eetpatroon op te nemen. Ze zijn vooral te vinden in zeevruchten en er zijn meerdere manieren om die gunstige antioxidant in overvloed te krijgen.

Enkele aangaande de oudste bronnen over astaxanthine bestaan:

Wild-gevangen Sockeye-zalm

Krill

Zeewier

Rode forel

Kreeft

Krab

Garnaal

Rivierkreeft

Zalm Roe

Rode zeebrasem

Eet je nauwelijks vis? Geen enkel probleem! Astaxanthine kan zijn verder beschikbaar in ons gezonde supplementvorm, zoals een Organico Superba™ Krill Olie. Dit wordt nauwgezet gewonnen uit astaxanthine-rijke algen en omgezet in handige capsulevorm teneinde je te snel en gemakkelijk aan ons geconcentreerde dosis te verder helpen.

Mits je zeker vis eet, raad je jouw vanzelfsprekend een wild gevangen zalm met en beveel nauwelijks garnalen en verschillende vissen aan welke jouw nooit zou dienen te bunkeren, omdat dit grootste deel gekweekt en / ofwel besmet kan zijn.

Astaxanthine bijwerkingen

Hoewel ze aan het meestal betrouwbaar zijn als ze worden geconsumeerd in gehele voedselbronnen, zijn er enige mogelijke bijwerkingen die geraken geassocieerd met suppletie. Merk op dat deze verschijnselen http://thinkdatavis.com/umquespow7/post-voorlichting-geven-over-130678.html dit meest waarschijnlijk uitvoering bij ons goede dosis astaxanthine, in regio aangaande ons ofwel een paar porties astaxanthinerijke voedingsmiddelen in je eetpatroon op te nemen.

Enkele aangaande de meest gemelde astaxanthine bijwerkingen bestaan:

Verhoogde huidpigmentatie

Veranderde hormoonspiegels

Haargroei

Verlaagde calciumbloedspiegels

Verlaagde bloeddruk

Veranderingen in libido

Astaxanthine dosering voor uitstekende voordelen

Op dit punt kun je jouw afvragen: “Hoeveel astaxanthine dien je nemen?”

Indien jouw het uit gehele voedselbronnen haalt, zou je behoren te uitproberen een zoveel porties astaxanthine-rijk voedsel ieder week in jouw eetpatroon op te nemen. Die voedingsmiddelen bestaan met name gunstig daar een meeste, naast astaxanthine, ons cyclus belangrijke voedingsstoffen bevatten, bijvoorbeeld vitaminen, mineralen en omega-3-vetzuren. In feite raad ik met om ten minste twee porties vette vis, bijvoorbeeld astaxanthine-rijke zalm, ieder week te nuttigen om een ​​snellere gezondheid aangaande het hart te ondersteunen. (twintig)

Indien supplement is dit tijdens 12 weken geregeld onderzocht en betrouwbaar gebleken in doses tot 40 milligram per dag. Een aanbevolen dosis is echter vier tot 8 milligram, één tot 3 keertje per dag bij je maaltijden. Aanvankelijk is dit dit beste om op te starten betreffende ons lage dosis en werk jouw omhoog teneinde jouw tolerantie te beoordelen.

Geschiedenis

Ongeacht dit feit het astaxanthine in verband werden gebracht met ons lange lijst met gezondheidsvoordelen, bevond het zich verdere vervolgens ons decennium geleden in dit centrum over controversie.

Astaxanthine is dit pigment dat zeevruchten bijvoorbeeld kreeft, garnalen en krab die karakteristieke rooie tint geeft. Dit is ook verantwoordelijk vanwege dit afleveren over die perfecte roze kleur welke jouw misschien opmerkt bij dit uitpikken van ons verse plak zalm. Wilde zalm haalt deze carotenoïde op natuurlijke wijze uit hun dieet van garnalen en korte vissen. Gekweekte zalm met een verschillende kant ontbreekt in die essentiele carotenoïeen daar ze ons dieet volgen dat hoofdzakelijk bestaan uit vismeel en olie, waardoor ze een grijsachtige tint krijgen.

Om de aantrekkelijke roze kleur in wilde zalm na te bootsen, gestart voedselproducenten met het toevoegen van synthetische astaxanthine juiste voer aangaande gekweekte zalm. Het enige geval? Ze hebben het niet onthuld. Door een rechtszaak in 2003 dienen te kruideniers meteen de koper informeren wanneer kleur kunstmatig met zalm is toegevoegd.

Echter, de synthetische astaxanthine is mogelijkerwijs ook niet zo steriel vanwege je welzijn. Teneinde beslist te profiteren over een gezondheidsvoordelen betreffende astaxanthine, kies jouw vanwege gek gevangen zalm en vermijd jouw zalm welke gekweekt of kunstmatig gekleurd is. Niet enkel is wilde zalm aangaande nature natuurlijker in deze essentiele carotenoïeen, maar het is tevens aangetoond het dit veiliger kan zijn voor consumptie en niet zo vervuilende stoffen bevat.

Voorzorgsmaatregelen

Het aantal astaxanthine in volledige voedselbronnen kan zijn aan dit meestal veilig en kan geraken geconsumeerd betreffende ons minimaal risico op bijwerkingen.

In supplementvorm is het echter in verband gebracht met enkele milde ongunstige symptomen zoals hierboven vermeld. Wanneer je zeker negatieve bijwerkingen ervaart, overweeg dan om een dosis te verlagen of dit toepassen stop te zetten.

Daar onderzoek beperkt kan zijn tot de bescherming aangaande astaxanthine-supplementen voor dames die zwanger zijn ofwel borstvoeding geven, kan zijn het dit allerbeste teneinde aan een betrouwbare kant te blijven en zich met voedselbronnen te behouden teneinde je dagelijkse dosis te krijgen.

Laatste gedachten over de voordelen aangaande astaxanthine

Astaxanthine kan zijn ons type carotenoïeen het over nature doek voorkomt in gek gevangen zalm, rode forel, krill, algen, kreeften, krabben en garnalen.

Hoewel studies voor lieden beperkt zijn, bestaan daar tal over astaxanthine-baten en bijwerkingen te overdenken. Onderzoek toont met het astaxanthine geoorloofd een gezondheid met een hersenen, een huid en het hart kan herstellen, ons lekkerder gezichtsvermogen mag ondersteunen, de mannelijke vruchtbaarheid mag verhogen, dit uithoudingsvermogen mag vermeerderen en ontstekingen kan beperken.

Potentiële bijwerkingen die kunnen optreden bij suppletie zijn onder andere hormoonveranderingen, verhoogde pigmentvlekken, haargroei en veranderde niveaus over calcium.

Dit toevoegen met astaxanthine aan jouw eetpatroon ofwel het opnemen aangaande ons supplement kan een sterke methode zijn om meerdere aspecten aangaande welzijn te verbeteren door een axtaxanthine baten die deze antioxidant heeft.